СДЕЛАЙ САМ

Существуют 2 фактора вредности.

Первый спорный, заключается в том, что наличие провала в голубой части (480 нм) спектра светодиодов не позволяет зрачку нормально сужаться. Голубой провал меньше у ламп с большим CRI. Именно эта длина волны, по мнению тех учёных, отвечает за адекватное управление зрачком. А расширенный зрачок пропускает в глаз много синего света, который вызывает ускорение деградационных процессов в глазу, что может вызвать раннее ухудшение зрения по сравнению со светом Солнца. Этот эффект усиливается тем, что естественный желтый фильтр в глазу, задерживающий синий свет, расположен в большей степени в центре, а по краям защита от 450 нм минимальна.
На личном опыте могу подтвердить наличие жёлтого пятна в центре сетчатки, задерживающего синий свет. Если ночью смотреть на мигание удалённых синих светодиодов в автомобилях, то при прямом взгляде, их яркость падает, а самые слабые вообще могут быть не видны, тогда как при взгляде боковым зрением, яркость возрастает и видны все светодиоды.

Другие эксперты не заметили расширения зрачка от светодиодного света и опровергли описанное выше утверждение о вреде.

Думаю, каждый для себя должен решить, какой информации верить.

Более подробная информация: Первая точка зрения; Опровержение первого мнения; Критика опровержения.

Второй фактор. Синий свет из ламп с холодной цветовой температурой подавляет выработку мелатонина - гормона сна, тем самым сбивает "внутренние часы" человека и способствует возникновению некоторых заболеваний. Нехватка мелатонина может ослабить иммунную систему, ускорить процесс старения. Поэтому, если такие лампы есть в квартире, то лучше не использовать их за 3 часа до сна. Это относится и к мониторам, смартфонам. Есть специальные программы, автоматически меняющие вечером цветовую температуру экрана.

На мой взгляд, для дома лучше использовать лампы 2700 К или светодиодные лампы, использующие фиолетовый кристалл вместо синего. Эти светодиоды имеют высокий CRI, до 98%.

Производителями таких дорогих светодиодов и ламп являются: Yujiintl, Citizen, Soraa.

Спектр белого светодиода Smart Eco Lighting на основе фиолетового и синего кристаллов: